GINNASTICA POSTURALE

 

A prescindere dal fatto che tu abbia effettuato o meno delle sedute di fisioterapia, sicuramente avrai sentito parlare di “ginnastica posturale”, magari perché e ha avuto bisogno un tuo amico o perché ne parlavano in TV.

La rieducazione posturale ha il fine di ri-educare il corpo a mantenere una postura più ergonomica, più sana e che lo esponga a minori fattori di rischio per il sistema muscolo scheletrico del suo corpo.

La cosa migliore è recarsi in un centro di fisioterapia specializzato e procedere ad una valutazione , che alle volte è anche gratuita.

Ginnastica posturale cos'è

Prima di spiegare che cos'è e a cosa serve la ginnastica posturale dobbiamo chiarire alcuni concetti.

La postura è la posizione che il nostro corpo occupa nello spazio grazie al tono e al pretensionamento dei muscoli statici. Essa dipende da diversi fattori come il patrimonio genetico, la psicologia della persona e dalle afferenze esterne e di adattamento all’ambiente avvenute nel corso della nostra vita.

A questo punto viene spontaneo chiedersi: esiste una postura ideale? O ancora qual'è la postura corretta? E più precisamente esistono persone che hanno una schiena perfetta? Le alterazioni delle curve fisiologiche della colonna sono solo frutto di retrazioni?

Su tali temi ci si dibatte da anni, e le teorie della Rieducazione Posturale, insegnate ed utilizzate ancora ad oggi, sono una delle tante risposte alle domande che hai letto prima. Tra i motivi di questo dibattito si collocano ai primi posti sicuramente la validità scientifica e la differente risposta al trattamento da parte dei pazienti. Nel corso degli anni i metodi si Rieducazione e Ginnastica Posturale si sono evoluti, aggiornati ed adattati alle nuove scoperte scientifiche e integrati con altri approcci.

Ad oggi abbiamo una grande varietà di Metodi differenti che con tecniche ed accessori diversi mirano tutti allo stesso fine: il raggiungimento di una postura che possa far star bene il paziente, e permettergli di avere una buona qualità di movimento. È un'attività adatta a tutti coloro che vogliono prendersi cura del proprio corpo, ritrovare la mobilità e che desiderano correggere le proprie cattive posture.

Il principio è semplice: mantenere una buona postura, la giusta posizione della schiena e la stabilizzazione del bacino.

A cosa serve la ginnastica posturale

Con la Ginnastica Posturale si vanno a trattare tutti i dismorfismi del sistema muscolo scheletrico, come ad esempio:

Ma anche condizioni dolorose come:

Tra i soggetti più trattati con questo approccio ci sono gli adolescenti che riportano problemi di scoliosi (dismorfismi della colonna), ma c’è da dire che la ginnastica posturale è un ambito adatto a quasi tutti e controindicato a pochi.

È sconsigliata ad esempio alle donne in gravidanza, e a tutti quei soggetti in cui è meglio evitare un’ iperpressione addominale. In questo articolo tratteremo il tema della Rieducazione e Ginnastica Posturale, parleremo della sua storia, di come e quando è nato, e proseguiremo analizzandone i metodi ad oggi più conosciuti in Italia.

rieducazione postulare cosa tratta

Ginnastica posturale Mézières

Il Metodo Mezieres mediante una particolare valutazione iniziale ad opera del fisioterapista consente di analizzare la morfologia corporea del paziente, i suoi dismorfismi e le catene muscolari soggette a retrazioni e che necessitano di essere trattate.

A seguito di tale analisi viene pianificato il percorso terapeutico che è costituito da esercizi di allungamento e di respirazione in cui, sotto la guida del fisioterapista, è fondamentale la partecipazione attiva del paziente. Le posture, che possono avvenire a terra (la così detta postura “a squadra”), in posizione seduta o in piedi, sono posizioni specifiche di allungamento associate a una particolare meccanica respiratoria che vengono mantenute per un tempo abbastanza lungo. È importante mantenere la posizione nel tempo percé in questo modo si verifica il fluage ossia una condizione di allungamento che non ritorna nella posizione di retrazione iniziale.

Durante il trattamento il fisioterapista potrà utilizzare delle mobilizzazioni manuali al fine di migliorare la condizione del paziente. In molti casi, vengono consigliati al paziente delle posture (posizioni mantenute) e degli esercizi da eseguire a casa al fine di migliorare i risultati terapeutici ottenuti con fisioterapista e accelerare i tempi di guarigione. Così come gli altri metodi di Terapia Posturale, anche il metodo Mezieres è consigliato in ambito preventivo, per mantenere la propria colonna e il proprio corpo in un buono stato di salute.

rieducazione posturale e catene muscolari

Rieducazione Posturale Globale

La Rieducazione Posturale Globale è un metodo creato dal francese P. Souchard, ed è basato sui concetti posturali di F. Mèzières, che ha lo scopo di recuperare una condizione di equilibrio dell’organismo ed una eliminazione dei compensi mediante la cura della morfologia del corpo. Quali sono i principi su qui si basa questo metodo? I tre principi fondanti di questo metodo sono:

In questo tipo di terapie si ha l’allungamento dei muscoli anti gravitari, al fine di far riottenere a questi muscoli l’elasticità di cui hanno bisogno. Secondo Souchard infatti quando l’organismo subisce traumi, infortuni o è sottoposto a posture non ergonomiche per molto tempo, reagisce con la contrazione e l’accorciamento di specifiche catene muscolari, al fine di proteggere le strutture più importanti.

Questo approccio terapeutico, come anche il Mezieres non fonda l’intervento terapeutico nel punto specifico del dolore, ma ritiene che sia fondamentale esaminare la condizione del paziente in una visione più ampia, valutando e intervenendo sulle varie catene muscolari del corpo. Souchard ha individuato otto catene muscolari differenti che puoi leggere qui di seguito:

Le posture utilizzate nel metodo Souchard sono varie, di seguito abbiamo scritto le posture più usate:

Ogni postura ha una sua specifica funzione e viene applicata per distendere le retrazioni muscolari di una specifica catena muscolare.

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