Data pubblicazione: 14/11/2021
Ultimo aggiornamento: 29/12/2021
Il ginocchio varo (o ginocchio arcuato) è uno dei problemi più comuni del ginocchio.
Tra tutti i problemi che causano dolore alle gambe, il ginocchio varo può essere riscontrato a qualsiasi età. Molto comune nei bambini piccoli, il ginocchio varo, è più pronunciato nelle donne adulte che negli uomini. Colpisce anche molti atleti (podisti, maratoneti, corridori, calciatori, sollevatori di pesi).
Il ginocchio varo è caratterizzato dall'incurvamento delle ginocchia (dette anche ginocchia a "O" o ginocchia da cowboy), che si allontanano dalla linea mediana determinando una diminuzione della distanza tra le caviglie.
Come si riconosce un ginocchio varo? Quali sono le cause? Quali sono i possibili trattamenti ed esercizi per migliorare questa condizione?
Il ginocchio varo (o ginocchio arcuato) è uno dei problemi più comuni del ginocchio.
Tra tutti i problemi che causano dolore alle gambe, il ginocchio varo può essere riscontrato a qualsiasi età. Molto comune nei bambini piccoli, il ginocchio varo, è più pronunciato nelle donne adulte che negli uomini. Colpisce anche molti atleti (podisti, maratoneti, corridori, calciatori, sollevatori di pesi).
Il ginocchio varo è caratterizzato dall'incurvamento delle ginocchia (dette anche ginocchia a "O" o ginocchia da cowboy), che si allontanano dalla linea mediana determinando una diminuzione della distanza tra le caviglie.
Come si riconosce un ginocchio varo? Quali sono le cause? Quali sono i possibili trattamenti ed esercizi per migliorare questa condizione?
Il ginocchio è l’articolazione più grande del corpo umano ed è formato dalla parte distale del femore e da quella prossimale della tibia.
Queste due ossa vanno a formare un angolo di circa 170 gradi. In questo caso si parlerà di ginocchio valgo fisiologico.
Quando l’angolo tra il femore e la tibia è maggiore di 170 gradi, si parlerà di ginocchio varo. La conseguenza sarà un allontanamento delle gambe dalla linea mediana e una conseguente minore distanza tra i due piedi.
Questo disallineamento non rimane una semplice alterazione fisiologica. Sono numerose le strutture importanti che ne sono interessate e che pertanto devono essere trattate in modo efficace per evitare di perturbare ulteriormente l'allineamento delle articolazioni e delle strutture.
Il ginocchio varo è solitamente associato a un piede cavo.
Il ginocchio varo è fisiologico nei neonati e nei bambini e raggiunge il suo picco tra i 6 ei 12 mesi. Durante la normale crescita, l'angolo tibiofemorale raggiunge lo zero tra i 18 ei 24 mesi, dopodiché si trasforma in un fisiologico ginocchio valgo, raggiungendo infine la configurazione adulta all'età di 6-7 anni. Il ginocchio varo dopo i 2 anni è considerato anormale.
Cause comuni di ginocchio varo sono:
Oltre al disturbo estetico, i sintomi del ginocchio varo includono:
In caso di eccessivo varismo del ginocchio può accadere che due strutture vengano particolarmente sollecitate: il menisco mediale e il legamento collaterale laterale.
A livello biomeccanico il ginocchio varo subirà conseguenze anche a livello muscolare:
La diagnosi di ginocchio varo viene fatta dal medico specialista (ortopedico o fisiatra).
Generalmente è sufficiente un esame obiettivo da parte del medico che osserverà le gambe e l’andatura del paziente.
Il medico potrebbe richiedere anche test di imaging, quali raggi X e risonanza magnetica del ginocchio. Un importante varismo del ginocchio, infatti, potrebbe dipendere da un’eccessiva usura delle cartilagini articolari, come nel caso di artrosi avanzate.
Quando la patologia non è molto grave o non è in uno stato molto avanzato, l'utilizzo di plantari correttivi insieme al lavoro di rinforzo e riequilibrio muscolare dell'arto inferiore e del core, solitamente disattivano i meccanismi di lesione da sovraccarico e stress tipici del ginocchio varo.
Nei bambini ancora in fase di crescita è possibile correggere completamente le alterazioni utilizzando gli appositi plantari, che devono essere indossati fino alla risoluzione del problema.
Al contrario, se la patologia è in uno stadio molto avanzato e/o degenerata in artrosi dell'articolazione, la soluzione può essere l'intervento chirurgico (osteotomia, protesi).
TRATTAMENTO FISIOTERAPICO
La mobilizzazione graduale del ginocchio è la parte principale del trattamento fisioterapico.
In seguito può essere somministrato calore sulla zona mediante tecniche quali:
Vengono poi fatti eseguire esercizi di rafforzamento per quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei.
Di seguito e nel video allegato troverai 6 esercizi per ridurre il problema del ginocchio varo.
I ESERCIZIO – ESERCIZIO DEL PIEDE CORTO (3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI CON 1 MINUTO DI RECUPERO)
II ESERCIZIO – RINFORZO DEI MUSCOLI EXTRAROTATORI DELL’ANCA (3 SERIE DA 15 RIPETIZIONI CON 1 MINUTO DI RECUPERO)
Questo esercizio prevede l’utilizzo di bande elastiche da fitness.
III ESERCIZIO – FLESSIONE DEL GINOCCHIO IN APPOGGIO MONOPODALICO (3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI CON 1 MINUTO DI RECUPERO)
IV ESERCIZIO – AFFONDI ALL’INDIETRO (3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI CON 1 MINUTO DI RECUPERO)
V ESERCIZIO – STRETCHING DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (3 SERIE DA 40 SECONDI)
VI ESERCIZIO – STRETCHING DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI (3 SERIE DA 40 SECONDI)
Tra le raccomandazioni generali per il ginocchio varo vi consigliamo:
Visita un fisioterapista autorizzato per evitare complicazioni. Il fisioterapista creerà per te un piano fisioterapico per risolvere il tuo problema.
Dott.re in Fisioterapia
Fisioterapista, Imprenditore nel settore sanitario e Business Coach.
Dopo la laurea in fisioterapia, ha approfondito le sue conoscenze studiando osteopatia e terapia manuale. Si è specializzato frequentando i corsi di:
Ha frequentato aule con docenti internazionali come: