La corsa, regole e consigli per svolgerla al meglio

Data pubblicazione: 31/05/2017
Ultimo aggiornamento: 31/05/2017

La corsa, regole e consigli per svolgerla al meglio

Introduzione - La corsa, regole e consigli per svolgerla al meglio

Quando abbiamo vogliamo perdere peso, ritrovare la forma fisica e fare movimento, il primo sport che ci viene in mente è sicuramente la corsa. A costo zero, praticabile all'aria aperta e quando se ne ha la possibilità. La corsa è un' ottimo allenamento per il benessere psico-fisico di tutto l'organismo ma è necessario chiarire che non è adatta a tutti.

Per sostenere una corsa è necessario tener presenti alcune regole. Bisogna godere di ottima salute in quanto il correre, se non eseguito nel modo giusto, può portare più danni che benefici: dai problemi cardiaci a quelli riguardanti l'apparato osteo-articolare. Per non correre alcun rischio basta seguire delle semplici regole che risultano efficaci se applicate con costanza e buon senso.

Alcuni consigli: prima tutto, per iniziare, bisogna tenere a mente che non è la quantità dei km percorsi che rende l'allenamento efficace ma è l'intensità con il quale lo si affronta. I principianti, all'inizio, dovrebbero alternare fasi di corsa e camminata per dare la possibilità al proprio fisico di recuperare e non sforzare troppo.

Altro punto fondamentale da tenere bene a mente è mantenere la giusta postura: : infatti una postura sbagliata è la prima causa degli effetti indesiderati del jogging. Quando si corre il busto deve essere in posizione eretta leggermente proteso in avanti e le spalle devono essere in linea; il piede non deve essere appoggiato del tutto al suolo ma si parte dal tallone, passando dall'avampiede fino ad arrivare alla spinta finale solo con l'alluce

Introduzione - La corsa, regole e consigli per svolgerla al meglio

Quando abbiamo vogliamo perdere peso, ritrovare la forma fisica e fare movimento, il primo sport che ci viene in mente è sicuramente la corsa. A costo zero, praticabile all'aria aperta e quando se ne ha la possibilità. La corsa è un' ottimo allenamento per il benessere psico-fisico di tutto l'organismo ma è necessario chiarire che non è adatta a tutti.

Per sostenere una corsa è necessario tener presenti alcune regole. Bisogna godere di ottima salute in quanto il correre, se non eseguito nel modo giusto, può portare più danni che benefici: dai problemi cardiaci a quelli riguardanti l'apparato osteo-articolare. Per non correre alcun rischio basta seguire delle semplici regole che risultano efficaci se applicate con costanza e buon senso.

Alcuni consigli: prima tutto, per iniziare, bisogna tenere a mente che non è la quantità dei km percorsi che rende l'allenamento efficace ma è l'intensità con il quale lo si affronta. I principianti, all'inizio, dovrebbero alternare fasi di corsa e camminata per dare la possibilità al proprio fisico di recuperare e non sforzare troppo.

Altro punto fondamentale da tenere bene a mente è mantenere la giusta postura: : infatti una postura sbagliata è la prima causa degli effetti indesiderati del jogging. Quando si corre il busto deve essere in posizione eretta leggermente proteso in avanti e le spalle devono essere in linea; il piede non deve essere appoggiato del tutto al suolo ma si parte dal tallone, passando dall'avampiede fino ad arrivare alla spinta finale solo con l'alluce

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